如何改善骨质疏松

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如何改善骨质疏松？

) ~9 |/ ]4 T/ C( a4 X+ G! V　　(1)积极改善生活方式
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　　得了骨质疏松，首先需要我们对日常生活中一些不良的生活方式进行调整，比如日常抽烟酗酒的习惯会影响到骨的代谢，这时候应该戒烟戒酒，同时在运动方面，中老年人应该多晒晒太阳，这样有利于促进钙的吸收，从而有利于骨的形成。

2 c+ E7 q& O0 b) a% d8 Y1 g8 _　　另外，骨折疏松的患者在日常还应该注意坚持锻炼身体，可以做一些力所能及的负重锻炼，如慢跑等，这样有助于促进骨细胞形成新骨，当然，运动方面也不可过于剧烈，以免造成关节的损伤。
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, S+ [$ m3 B0 A/ I# h　　(2)注意改善日常饮食
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& ^5 q+ A' W9 p　　如何改善骨质疏松？骨质疏松的患者在日常饮食上尤为要注意多补充一些含钙的食物，常见的富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，此外，还可以多补充一些富含蛋白质的食物，包括一些紫菜，一些海产品，还有豆制品，这些食物也含有比较丰富的钙质。