3招缓解腳疼痛

akkwong

足底筋膜炎的痛点多在脚跟，原因是人体约有60%的重量落在脚跟。当患者脚底出现疼痛时除了触诊确认痛点位置，也会以超音波与X光检查足底筋膜是否有增厚的情以及足部骨骼结构，以确诊足底筋膜炎。
$ i2 V; G: c2 d# _2 o: q: V! y6 t 造成足底筋膜炎的4大原因
* _& f4 l0 c8 k" f4 M 足底筋膜炎的病因是足底筋膜磨损过度。
, i( S8 P/ t) m$ k2 X; P1.）人体退化：脚部肌肉、韧带与肌腱随年纪增长而逐渐退化，造成足底筋膜的负荷增加。足底筋膜炎常好发于40岁之后。
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2. ）足部过度承重：运动过度、体重肥胖、长期久站或负重的人，会让足部承受过多重量与拉扯，罹患足底筋膜炎的机率相对较高。
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3 W& y3 v6 e7 h: c1 O3. ）足部结构异常：扁平足或长短脚等先天结构异常患者，也较容易罹患足底筋膜炎。

) k  ?$ }. M' ^9 z# V' n7 f4. ）穿不合脚的鞋子：长期穿不合脚或不适合的鞋子，不但法提供支撑与包覆力，还会增加足底筋膜的负，因此产生足底筋膜炎症状。
: g/ \' S! ^6 }& n! L" u, \. Z: f9 V3招缓解疼痛的足底复健运动
* Z* P% @9 [7 v) f: @1.）弓箭步或用浴巾牵拉前脚掌，来伸展阿基利斯肌腱，每次维持20秒，反复10次为一组，每天做3组。
2.）脚掌往外往内翻转，以伸展足底筋膜。
9 {' B8 y. N& ^" Y3.）脚底滚球按摩，以坐姿用脚底来回滚动高夫球或圆棍，每次3到5分钟，每日2至3次

abc1379

感谢楼主文章，支持了。