3招缓解腳疼痛

akkwong

足底筋膜炎的痛点多在脚跟，原因是人体约有60%的重量落在脚跟。当患者脚底出现疼痛时除了触诊确认痛点位置，也会以超音波与X光检查足底筋膜是否有增厚的情以及足部骨骼结构，以确诊足底筋膜炎。
造成足底筋膜炎的4大原因
足底筋膜炎的病因是足底筋膜磨损过度。
1.）人体退化：脚部肌肉、韧带与肌腱随年纪增长而逐渐退化，造成足底筋膜的负荷增加。足底筋膜炎常好发于40岁之后。

' N0 g2 y  l; H! |5 r7 G2. ）足部过度承重：运动过度、体重肥胖、长期久站或负重的人，会让足部承受过多重量与拉扯，罹患足底筋膜炎的机率相对较高。
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7 ]" N3 I; v7 @$ p* J3. ）足部结构异常：扁平足或长短脚等先天结构异常患者，也较容易罹患足底筋膜炎。

4. ）穿不合脚的鞋子：长期穿不合脚或不适合的鞋子，不但法提供支撑与包覆力，还会增加足底筋膜的负，因此产生足底筋膜炎症状。
3招缓解疼痛的足底复健运动
1.）弓箭步或用浴巾牵拉前脚掌，来伸展阿基利斯肌腱，每次维持20秒，反复10次为一组，每天做3组。
2.）脚掌往外往内翻转，以伸展足底筋膜。
7 `0 r$ f7 Q5 D' e$ f- X3.）脚底滚球按摩，以坐姿用脚底来回滚动高夫球或圆棍，每次3到5分钟，每日2至3次

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