端午節快到了，糖尿病患者能不能吃粽子？

akkwong

吃的时候也要注意
! v6 o9 M! o+ ?" v9 D
) B; l9 Z3 Y( l$ F# w  {  Q/ I4 Q1、要少吃其他主食

粽子属于主食，要少其他主食的摄入，这才能保证进食的热量不至于太高，对血糖影响会相对小一些。
; Q4 X7 B, y% F6 Y# I
2、切忌蘸糖或甜味酱

吃粽子的时候不要额外吃白砂糖或者玫瑰酱，因为这两种食品里都有可以明显升高血糖的糖分。所以，糖尿病患者吃粽子的时候不要蘸白砂糖或者玫瑰酱。
/ O: R7 A- R( D" \" j, b
" ]0 G! n; T9 A& U3、搭配茶饮

粽子的馅料多种多，要么甜、要么油，多容易感觉腻，并且粽子是糯米做的，相比白米饭较难消化。此时，喝杯茶再好不过了。不同馅料的粽子，搭配不一的茶，解油腻，同时能赋予粽子新口味哦。
" U2 U$ a, P) t9 b3 ^/ `
吃白粽子时，可以搭配玫瑰花茶，这激发出玫瑰的清香气味；

吃甜粽子时，搭配清新的绿茶能增进葡萄糖的代谢，清热去腻；

吃肉粽时，搭配普洱茶口感醇厚，去脂效果最好。
/ }, B$ c8 K+ B9 U+ a% k2 W- w
  X3 p( w4 t  ^: I' d7 y. k' {' Y8 M( g
& X: V( R& b; P4 I8 v
8 r5 j2 m- l5 P2 I: b" ?+ }+ {4、搭配低糖水果

水果水分多，多含纤维素，能助解腻消化。可搭配食用一些含糖较少的木瓜，缓解吃完粽子后嘴里油腻的感觉；搭配陈皮、山楂，助消化、增食欲、排胃气、少腹部脂肪。
  V6 c, }, y5 r( B) F
5、可搭配拌菜
5 x- s& c% I) U9 V
粽子易让人油腻饱胀，搭配一些富含纤维的拌菜，可以保护肠胃，促进消化，避免消化不良。

6、热汤
# ~" y4 s' D9 G2 y
在吃粽子时候，喝上一两碗蔬菜汤，进而少摄入热量，并且蔬菜汤尤其是白萝卜汤都有消食作用，能助消化，消解脂肪。

按照上述方法，血糖控制良好的朋友提前算好热量可以少量食用粽子。