快走有5大好處！學會正確快走教你預防心血管疾

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快走有5大好处！学会正确快走教你预防心血管疾病跟失智

　　快走的好处
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. m4 [/ H- x) U5 } 　　肥
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　　增加心肺功能

　　预防骨松

　　增加肌肉
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　　预防失智
9 _4 b- [1 D) m9 c& X7 ~+ V, K- \. q1 t
% y$ E! c. ]1 ?" t( X6 d 　　快走在大家的印象中，最有效的当然就是「肥」的功效，因为慢跑实在太耗体力，而且对于膝盖不好的人来说是一种负，所以相对来说简单、比较轻松的快走就成了热门选择。

　　在研究中，发现慢跑、快走都可以抵销「肥胖基因」带来的影响，「慢跑或快走都是一种全身性的运动，包含手的摆动，还有脚踏在地上之后，给身体的回馈反应，都可以助消耗热量。」

　　研究中发现，只要每天多走1000步，过了一年，身体衰退的速度可以少19％，握力下降风险少44％，「这很特别，明明是走路，可以让手的握力增加，表示快走的确是全身性的运动，而且可以改变人的生活习惯。」